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澳门皇冠官网欢迎您 成长发育期的孩子不能亏了营养,改善胃口试试这个保管吃了还要个

发表于 2020-01-10 12:16:11 | 阅读量 334

澳门皇冠官网欢迎您 成长发育期的孩子不能亏了营养,改善胃口试试这个保管吃了还要个

澳门皇冠官网欢迎您,现代人工作忙碌生活紧张,晚上加班到很晚 要不就是应酬。拖着实在疲惫不堪的身子回家,早上往往无精打采。要赚钱也要照顾好自己的身体,要知道身体是革命的本钱。早餐一定要吃,没什么时间?那就做一个快 又有营养还能让你精神百倍的营养早餐,午餐肉三文治。

孩子发育期天天一样的饮食,造成没有胃口。营养不达标不长个?那么你该试试换个做法,营养的三文治配杯牛奶那是再好不过了。简单 方便 好做是必须的,美观 营养 吃得饱是必要的。今天介绍的这个午餐肉三文治不仅能当早餐还可以作为下午的点心,让人活力充沛。

材料:

午餐肉罐1个、吐司面包3片、鸡蛋1个、生菜2片、西红柿2片、黑胡椒粉少许、番茄酱适量

材料准备好方便制作,就是这几样非常的简单

把生菜清洗干净,甩甩水分备用。西红柿切上2片即可,午餐肉根据需要切取

东西准备好后,我们干锅双面煎下吐司片。要是你刚好有吐司片机那就更方便了,切记是不放油的干锅双面煎下。要是你喜欢吃软的吐司片可以忽略这一步

再来倒入少许的油把鸡蛋煎成荷包蛋,并洒一丢丢的黑胡椒粉或椒盐。用于去除鸡蛋的腥味并提味

看见午餐肉的成色没有?流口水没?趁着煎蛋好还一点点油,我们双面煎下午餐肉片。并洒少许的黑胡椒粉【要是不喜欢可以忽略胡椒粉】

现在我们开始组装三文治,根据口味而定我们切除吐司面包比较硬的四边

在吐司面包片上放上生菜一片,挤压点番茄酱再放一片午餐肉在上面

盖上吐司片再放一生菜,挤压点番茄酱放上荷包蛋及西红柿片。还有另一片的午餐肉,双层肉才够爽。盖上最好一片吐司,从对角切开即可

那么美味营养的三文治就做好了,搭配咖啡或是牛奶随君喜欢。

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